oldiier: "zmierz jeszcze raz" to juz nic nie da :) blad moglem popelnic na samym poczatku, 4 miechy temu. Ale kilo sie napewno zgadza! Veron: "Widze ze nie masz diety" stwierdziles to po tym, ze jej tu nie zamiescilem? :) Diete mam, gdzies tu na forum pewnie wala sie jedna z ich wersji :P wszystko dobrane pode mnie, na [...]
hehe nie , nie głoduje . Ale prawdą jest , że pierwszy posiłek mógł bym jeść na lajcie o godz 11-12 bo ja od małolata nie czuje głodu rano . Nie pamiętam nawet czy kiedyś zjadłem śniadanie idąc do szkoły . Dla tego rano zawsze jem śniadanie z blendera bo nie jestem w stanie zjeść przysłowiowej kromki chleba , sprawia mi to niewyobrażalną trudność [...]
ale co sie uparłeś i mi wpierasz "wierz sobie" ;] poprostu myslę że można sprawdzić co właśnie robie, myślę że mam tyle czasu aby nie zamykać się do jednego, a może coś dobrze na mnie podziała ? Jak bym myślał tak że NIh**A nie zadziała to raczej był bym jakimś ograniczonym człowiekiem. Sprawdze, zadziała OK, nie, To nic sie nie stało, [...]
ja powiem od siebie tyle ;) z llekkim podkładem testa było ok ( 250mg enan week ) gdy dodałem do tego kolejne 250 + propa to jakos wszystko staneło, nie wiem dlaczego ;) Ogólnie dawałem rade nie jesć itd. Zjadałen a raz 2paki ryzu z bananem + 600gram miesa i ok, do tego jakis mój szejk 1000kcal ponad. i cos tam jeszcze i bilnas moglem zapelnic [...]
ok dzieki panowie za dobre słowa ale tak jestem na siebie zły ze przez ten obóz mnie tak zalało ale trudno zyje sie dalej,dzis juz był pierwszy trening narazie lekki bo po 2 tyg przerwie.I chyba zostane tak jak Morales mówił przy tym FBW 3 razy w tygodniu i dorzuce chyba raz w tygodniu tabate a brzuch bic i tric dorzuce do FBW.choc nie wiem czy to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] BMR 1800.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 3106.47 Węglowodany 55% 1708.56kcal = 427.14gram Białko 15%% 465.97kcal = 116.49gram Ramiona mają być z plecami w piątek chociaż nie wiem czy nie dać w niedziele bo plecy to w końcu duża grupa mięśni. A i co do owoców to jem praktycznie zawsze po treningu banana tak ok. 200g ,a warzywa staram się jeść [...]
cw dzienniku chyba nie bylo O.o wiec wstawilem bialy, ale jem paraboiled, ok wywale oliwe po treningu, warzywa naturalnie wcinam, nie uwzględniałem ich w rozpisce
I jeszcze jedno ... od tego powinienem zaczac chyba... Chodzi ot to ze zrobiłem głupotę ...bo od dwóch tygodni jem to wino 20mg ew w tabsach..mama nadzieję że jak teraz przerwę i zrobiłbym taki cykl jak wyzej... to nie spieprze cyklu ?? Ewentualnie jak zminimalizować skutki mojej głupoty ? (koleś mnie tu namówił że to winko mnie rozrusza przed [...]
No a co zrobić z tym :jak już napisałem wczesniej ...cytuje: I jeszcze jedno ... od tego powinienem zaczac chyba... Chodzi ot to ze zrobiłem głupotę ...bo od dwóch tygodni jem to wino 20mg ew w tabsach.. mam nadzieję że jak teraz przerwę i zrobiłbym taki cykl jak wyzej... to nie spieprze cyklu ?? To poszło bez deki.... jesli chodzi o diete i [...]
są tacy co jedzą kurczaka 5 razy dziennie. warzywa najlepiej brokuły/fasolka szparagowa/brukselka/kalafior inne też nie są złe oliwa z oliwek jest niezbędna i niezastąpiona ziemniaki najlepiej po treningu jeśli już lepiej już jakiś owoc niż coś z marketu (w ogóle co masz na myśli?) Ja jem ok. 600 g mięsa dziennie (4 posiłki z mięsem, 2 bez) waga [...]
"odstawilam czerwone mieso a biale jem sporadycznie" brawo dla ciebie poczytaj posty podwieszone na temat diety."moja zmora jest to ze nie moge sie obejsc bez slodyczy potrafie zjesc cala czekolade po tygodniowym poscie " i co myślisz że ktoś ci napisze że to ok niestety w diecie potrzebujesz samodyscypliny i musisz zrezygnować [...]
Głoduję 16h, a okno na jedzenie to 8 h. Jem od 12 do 20. Nigdy nie byłem otyły. Wszytstkie moje informacje z profilu są aktualne ale podam te bardziej przydatne w temacie: Waga: 93 kg Wzrost: 186 cm BF %: nie mierzone dokładnie ale na oko przedział 12-15 % Obwód w pasie 87 cm Dodam jeszcze, że fat mam głównie na brzuchu : boki i przód. Jeżeli [...]
nie jestem zatluszczony, mam malo tkanki tluszczowej i chce sie jej kolokwialnie pozbyc :P i tu sie pojawia problem jesli chodzi o samo zwiekszenie zajec tlenowych, bo ja juz robilem takiego typu eksperymenty i gowno z tego. Biegalem nawet 5-6 razy w tygodniu po 7 km i nie osiagnalem tego co chialem. Dieta - nie bede rozpisywal calej tylko podam [...]
[...] szczylem przy podobnym wzorscie wazylem 55 kilo a wydawalo mi sie ze duzo jem potem wzialem sie za porzadna diete i w rok cos kolo 15 kilo przytylem i suplementy ci nic nie pomoga jak nie bedziesz mial diety. co do 2 punku to na suplementy ktore kosztuje 80-90 zl masz a na karnet na silownie stowy nie masz? Jak nie chesz na silownie chodzic [...]
up. tak te 25g kuraka nie no człowieku ja kiedyś 105 kilo ważyłem lubie się najeść poza tym zamiast serka piątnica może ogółem dać kuraka ? bo to w sumie dałem dla urozmaicenia ale kurak czy piątnica lepsza ? co do śniadania to omlet robie więc się nie pierd** : p orzechy przed treningiem musze mieć bo lepiej mi się trening robi 11fatu 90m [...]
mam kiepsa regeneracje. 7,30 w dni nie treningowr bez problemu ale jak cwicze to nastepnwgo dnia staram sie ok 8 h spac ale i tak to za malo i ciezko mi wstac. Jak poprawic regeneracje podczas snu? Zma wcinam na noc, a co do omega3 to ryba leci prawie co 2 dzien, orzeszki dorzucilem tez . ale rybka to glownie makrela wedzona bo inne jakies takie [...]
Ja jem bardzo duzo czekolady, ale jesli chce sie pozbyc ochoty to nie wiem chyba nie jest to du unikniecia... Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!
nie że się nie da tylko nie umiesz każdy z nas chodzi do pracy lub szkoły i jakoś sobie radzi inna sprawa to posiłek po treningu ja po bardzo ciężkim treningu mam problemy z jedzeniem dlatego pije carbo+białko a gdy poczuje się głodny to jem posiłek
czyli bede mial odmierzac miarka ile czego jem?? no bez przesady, myslalem ze starczy tak jak napisalem no dobra pokombinuje, ale chyba jednak bede cwiczyl dalej bez diety bo to nie ma sensu za*****a nie dam rady
co dalej?
